Расслабляющий массаж в Благовещенске

классический масссаж благовещенск

Особенности расслабляющего массажа

 

Одной из разновидностей классического массажа является расслабляющий массаж. Он призван снять напряжение, нормализовать тонус и уменьшить болевые ощущения в мышцах. Простота приемов и отсутствие нужды в специальных приспособлениях позволяют легко освоить технику его выполнения в домашних условиях. Для этого важно лишь соблюдать ряд правил и обратить внимание на наличие противопоказаний.

Правила выполнения расслабляющего массажа

 

медицинский массаж Благовещенск

• Между приемом пищи и сеансом массажа должен пройти минимум 1 час.
• Проводить процедуру нужно в тихой, спокойной обстановке. Допустимо прослушивание ненавязчивой музыки или звуков природы во время сеанса.
• Температура в помещении должна быть 22-24 градуса.
• Массаж выполняется на открытых участках тела с применением крема или масла. Средства нужно наносить на руки, а не на массируемые участки.
• Руки массажиста должны быть чистыми и теплыми, а ногти – коротко подстриженными. Если ладони холодные, рекомендуется потереть их друг о друга, чтобы согреть.
• Массажные приемы выполняются по направлению лимфотока: от пальцев к туловищу, снизу вверх.
• Нельзя касаться области позвоночного столба. Следует выдерживать расстояние до позвоночника около 5 см.
• Процедура проводится без перерывов. Для начала продолжительность массажа около 15-20 минут.

 

Показания к применению

Расслабляющий массаж будет полезен в следующих случаях:
• бессонница;
• тревожность и стресс;
• хроническая усталость;
• снижение иммунитета;
• боль в мышцах;
• высокое мышечное напряжение;
• головная боль.

 

Противопоказания

Массаж запрещено делать при следующих патологических состояниях:
• температура тела более 37 градусов;
• острая стадия любого заболевания;
• заболевания кожи и ее придатков грибковой, инфекционной или невыясненной природы;
• гнойные процессы любой локализации;
• высыпания на коже вследствие аллергии или инфекционного заболевания;
• процедура не выполняется в области родинок и родимых пятен;
• туберкулез;
• опухолевые заболевания;
• тромбофлебит;
• состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Этапы процедуры

 

Подготовительный этап


Заключается в создании нужной атмосферы: мягкий приглушенный свет, тишина или умиротворяющая музыка. Стоит опросить человека на предмет жалоб, чтобы определить, каким областям тела нужно уделить больше внимания. Для усиления эффекта можно предварительно принять теплую ванну или душ.

 

Комплекс массажных приемов


К основным приемам расслабляющего массажа относятся поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Каждый из них обладает определенным воздействием на организм, имеет свои особенности выполнения.


1. Поглаживания.

Ими начинают и заканчивают сеанс расслабляющего массажа. При этом массирующая рука скользит по коже, надавливая на нее с различной силой. В зависимости от нее прием бывает поверхностным и глубоким.


Во время плоскостного поглаживания пальцы руки массажиста плотно сомкнуты и параллельны массируемому участку тела. Обхватывающее поглаживание выполняется с захватыванием массируемой области плотно прилегающей к ней ладонной поверхностью. Эффект поглаживаний направлен на обновление клеток верхних слоев кожи, усиление кровотока и повышение местной температуры в подлежащих тканях.


2. Растирание.

Следующий важный прием. Во время растирания тканей они быстро сдвигаются и растягиваются в разных направлениях. Впереди руки массажиста образуется легко смещаемая складка кожи, напоминающая валик. Прием выполняется одним или несколькими пальцами, ладонью или ее опорной поверхностью.

Для усиления воздействия одна рука может накладываться на другую. Движения могут быть продольными, поперечными, буравящими, зигзагообразными или спиралевидными в зависимости от площади массируемого участка.


Посредством рефлекторного воздействия этого приема достигается выраженный успокаивающий эффект на нервную систему, улучшается питание тканей за счет усиления оттока продуктов распада. Техника растираний особенно рекомендована для нормализации тонуса мышц после физических нагрузок, уменьшения болевых ощущений.


3. Разминание.

Более интенсивная техника на уже ранее прогретых мышцах. Массируемую мышцу обхватывают, слегка приподнимают и оттягивают от подлежащих тканей, сдавливают с умеренной силой. Эти движения разгоняют в мышцах вредные вещества, образовавшиеся в процессе их работы, что ускоряет процесс восстановления работоспособности и регенерации после нагрузки.


4. Поглаживание.

Обязательно выполняется после разминания.


5. Вибрация.

Выполняется путем передачи колебаний на массируемую область. Прием может быть непрерывным, с длительным сотрясанием подлежащих тканей, или состоять из одиночных ритмичных ударов. Такие движения оказывают сложное рефлекторное воздействие на нервно-мышечный аппарат. Благотворно сказывается вибрация на работе внутренних органов и нервной системы, обладает обезболивающим эффектом.


6. Поглаживания. 

Различные техники данного массажа чередуются различным видом поглаживания.

 

Заключительный этап.


После завершающих поглаживаний желательно полежать в расслабленном состоянии 5-10 минут. Нельзя сразу после массажа выходить на холодный воздух и подвергаться воздействию сквозняка.

 

Польза расслабляющего массажа

Процедура оказывает следующие благотворные воздействия на организм:
• Успокоительное. Это средство профилактики нервно-психических расстройств. Устраняет нервное перенапряжение, снимает усталость, нормализует сон и улучшает настроение.
• Косметическое. Улучшает кровоток и ускоряет метаболизм в тканях, повышает тонус и эластичность кожи, устраняет отеки, выступает мерой профилактики целлюлита и варикозного расширения вен.
• Релаксирующее. Уменьшает напряжение и гипертонус мышц, оказывает обезболивающее действие на них. Помогает в восстановлении работоспособности мышечно-связочного аппарата после физических нагрузок.

лимфомассаж благовещенскРасслабляющий массаж разрешен к применению в любом возрасте. Техника выполнения довольно простая и освоить ее можно самостоятельно. Однако стоит подойти к процедуре ответственно и придерживаться правил выполнения. Главное из них – соблюдать направление массажных движений строго по лимфотоку: от пальцев к туловищу, снизу вверх и избегая области над позвоночником.

В противном случае можно принести вред организму и усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Заказать и записаться на расслабляющий массаж в городе Благовещенске Амурской области можно по телефону: 8-914-604-35-11

Статьи о массаже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *